Техника выполнения упражнения:
1. Берем гантели в обе руки и опускаем их вниз. Руки необходимо расслабить, но немного согнуть в локте. Спину следует сохранять прямой.
2. Сделав выдох, помогая себе плечами, поднимаем гантели к груди. Необходимо стараться, чтобы движения направлялись локтями.
3. Сделав вдох, опускаем гантели обратно вниз.
Необходимо правильно подбирать и контролировать вес, поскольку ошибка может привести к асимметричному росту мышц. Также имеется вероятность повреждения плечевого сустава. Выполнять данное упражнение необходимо без резких либо рывковых движений.
Апрель 23rd, 2014 0 комментариев 
1 994
