Вертикальная тяга гантелей к груди

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Трапеции

2 1

Техника выполнения упражнения:

1. Берем гантели в обе руки и опускаем их вниз. Руки необходимо расслабить, но немного согнуть в локте. Спину следует сохранять прямой.

2. Сделав выдох, помогая себе плечами, поднимаем гантели  к груди. Необходимо стараться, чтобы движения направлялись локтями.

3. Сделав вдох, опускаем гантели обратно вниз.

Необходимо правильно подбирать и контролировать вес, поскольку ошибка может привести к асимметричному росту мышц. Также имеется вероятность повреждения плечевого сустава. Выполнять данное упражнение необходимо без резких либо рывковых движений.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий