Растяжка мышц шеи с роллером

Основные мышцы: Шея
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

3

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Перед тем, как приступить к упражнениям для мышц шеи, необходимо их разогреть самыми простыми приёмами: наклоните голову в разные стороны 5-6 раз, сделайте несколько круговых движений, помассируйте шею руками. После этого  можно приступать к упражнениям со специальными приспособлениями – роллерами.

2.  Воспользуйтесь шейным массажером, роллером,  он даёт хороший эффект, только нужно размещать его не на шейном участке позвоночного столба, а несколько правее и левее, на шейных мышцах. Движения нужно начинать сверху, сначала в медленном темпе, потом можно его ускорить. Через каждые полминуты стоит делать паузы во избежание сильного напряжения мышц.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий